Benefícios da Meditação: 11 Motivos pelos quais Meditar será uma das Melhores Escolhas da sua Vida – Primeira Parte

Quais os benefícios da meditação, afinal?

Há milênios essa arte vem ajudando muita gente, e hoje é presente nos mais diversos contextos: não só em tradições espirituais, mas também em escolas, empresas, hospitais e consultórios de terapia.

Essa popularidade não é em vão. As evidências são muitas, mesmo: meditar pode ser uma das melhores escolhas da sua vida.

Nesse artigo dividido em duas partes você vai ver como isso pode te ajudar a:

1) Não ser refém da sua mente;
2) Equilibrar a relação com o tempo;
3) Acalmar a ansiedade;
4) Desfrutar e celebrar mais a vida;
5) Melhorar suas relações.

E na segunda parte, queremos te mostrar mais alguns incríveis benefícios da meditação:

6) Desenvolver sua atenção;
7) Aumentar sua produtividade;
8) Deixar fluir a criatividade;
9) Aprender mais e melhor;
10) Viver com mais saúde;
11) Contribuir na evolução humana.

Vamos lá, então? 😉

Benefício 1: Não deixar a mente te dominar

Já percebeu que pensamos quase o tempo todo? Querendo ou não, gostando dos pensamentos ou não, mesmo já cansados de tanto pensar. A máquina da mente trabalha sem descanso. É um mal tão normal que mal percebemos.

Prisão que chamamos de casa

Allan Wallace, cientista budista, diz que o estado normal de consciência da maioria da humanidade é basicamente um transtorno obsessivo compulsivo delusório. Soa complicado, mas vamos por partes, para montar o quebra-cabeças da nossa cabeça.

Primeiro, note que pensamentos vêm e vão de modo um tanto automático: em grande medida são involuntários. É isso o que “obsessivo” significa: via de regra, não escolhemos realmente o que pensamos.

Além disso, eles exercem um fascínio sobre nós. Prendem nossa atenção, e os seguimos, por onde cismarem de ir, como num vício: é o aspecto compulsivo.

Por último, pensamentos são delusórios: pequenos quadros da realidade, que confundimos com a realidade em si.

Então vejamos: acontecem involuntariamente, nos arrastam para lá e para cá pelos labirintos da mente, e nem são tão verdadeiros quanto acreditamos. Que tal isso como “normal”?

Sejamos justos: o pensamento não é o problema. É só um instrumento, capaz de maravilhas, se bem utilizado. Mas nos tornamos escravos do instrumento. Não pensamos: estamos sendo pensados.

Aprendendo a pensar sem pesar

Não precisa ser assim. De fato, se queremos viver em paz, ser felizes e nos relacionar de modo mais autêntico, não pode ser assim. E a saída do labirinto está a um passo: um passo para dentro.

Meditar é observar a mente, sem se perder na mente. Pensamentos vêm e vão, em imagens, lembranças, vozes, histórias: nuvens no céu da consciência. Elas passam, a consciência permanece: ampla, clara, tranquila.

A meditação revela que você não é a mente tagarela. Em silêncio, você percebe os pensamentos, sem necessariamente acreditar em tudo que dizem e se deixar arrastar por eles.

Benefício 2: Viver no Presente

A língua portuguesa é graciosa quanto ao tempo: o presente é mesmo um presente. Mas sem atenção, passamos a vida recusando esse tesouro.

Tempo real e tempo imaginário

Lembrar o passado e imaginar o futuro são capacidades importantes. É incrível como o cérebro, a cultura e a tecnologia se combinam para criar relações tão complexas com o tempo.

Mas nessa complexidade perdemos a riqueza e beleza do que há de mais simples. Entre teias sofisticadas de lembranças, histórias, planos e cálculos, caímos vítimas de nossa própria armadilha.

Quase sempre, “estamos” no passado ou no futuro. Tentamos nos equilibrar entre dois polos de um tempo que só existe em nossa cabeça.

Assim vivemos vidas imaginárias, virtuais, em nossas mentes, a cada momento sonhando acordados com outros momentos.

Como desfrutar sua viagem no tempo

Todos viajamos no tempo. Mas há duas maneiras de fazer isso: chacoalhando entre as infinitas regiões de passado e futuro na nossa cabeça, ou nos movendo mais graciosamente, sem perder o equilíbrio.

Podemos ver as mudanças na paisagem, mas mantendo o foco no agora, onde tudo converge. Assumimos o controle da nave, e a viagem é mais tranquila e sem tantos tropeços.

A mente é uma máquina poderosa, que operamos sem conhecer bem. Mas muitos gênios a estudaram, aprenderam a pilotar com maestria, e escreveram excelentes manuais de instruções. Um dos capítulos mais importantes é sobre meditação.

O Agora é um portal

O momento presente, em sua simplicidade, é portal para uma dimensão mais ampla de consciência, sempre clara e tranquila, livre da tirania cronológica.

Para abrir esse portal, a percepção dos sentidos é uma chave. Nossos sentidos só conhecem o presente, o imediato, o que está aqui e agora.

Meditar te ajuda a conectar com as sensações, a respiração, a vida que vibra no corpo. Isso cria uma abertura entre os pensamentos constantes, e por ela passa uma nova luz, a luz de uma vida mais verdadeira e mais bela.

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Benefício 3: Acalmar a tal da Ansiedade

A ansiedade é uma exceção que se tornou a regra. E o núcleo dessa angústia pode ser resumido em uma palavra: medo. Um medo difuso, sem causa evidente. É como um ruído de fundo, sempre presente.

A mente, as sobras e as sombras

A natureza nos preparou para sobreviver. E a ansiedade, a princípio, é uma resposta do organismo a uma ameaça. Mas existem as ameaças reais, e as imaginárias.

As leis da selva se aplicam à selva da mente. Assim como uma sombra na floresta pode ser confundida com uma cobra, nossas sombras interiores podem ser sentidas como ameaças.

Aceleração da vida

Nossas sombras não são só pessoais: são heranças da vida social. E nossas sociedades se tornaram tão complexas que criamos uma legião de novos perigos e medos.

Estímulos nos bombardeiam por todos os lados, e os sentidos não têm descanso. Tudo é cada vez mais rápido, o ritmo é desnorteante. Sofremos overdoses diárias de informação. Como não se sentir ansioso?

Em meio a tanto barulho, nossos ideais de sucesso parecem alvos em uma estratégia de guerra: crescer, vencer, ter mais, ser maior, melhor! É uma cultura de competição, ação e extroversão, fascinada pelo controle.

Bandeira branca

Um benefício da meditação é justamente aliviar a tensão, a sensação quase constante de alerta vermelho, saindo assim dessa atitude de luta ou fuga.

Como é essencialmente de medo que estamos falando, o segredo é perceber em nós mesmos o que está despertando esse senso de perigo, nos pondo em estado de conflito. Que sombras nos assombram?

Dramas não resolvidos, excesso de expectativas, cobranças, pressa. Seja o que seja, tudo se resume ao que está se passando na mente e no corpo, aqui e agora.

Meditar te ajuda a estar consciente, e caminhar um passo de cada vez. Te fortalece para olhar as sombras de frente, e dissolvê-las na luz desse olhar mais amplo. Te permite viver mais em paz, enfim.

Benefício 4: Sorrir Mais

A dor é natural, parte da dança da vida e da morte. Mas sofremos mais que o necessário: não aprendemos a lidar com as dores inevitáveis, e como se não bastasse, ainda criamos bastante sofrimento para nós mesmos.

As raízes do mal

Quando Buda se sentou sob uma árvore decidido a meditar até se iluminar, sua motivação foi sobretudo uma: compaixão. Ele viu o sofrimento no mundo e em si mesmo, mergulhou no silêncio e foi até a raiz do problema: a ignorância.

Existem as causas concretas, claro, como dores do corpo, doenças e morte. Mas muito sofrimento é causado por nós mesmos.

Um exemplo evidente e triste: com frequência, tentamos nos proteger das dores causando mais dor. Guardamos ressentimentos, e criamos pactos inconscientes de vingança, contra os outros e contra o mundo.

Meditação e inteligência emocional

A ciência e tecnologia evoluem mais rápido que a sabedoria. Nossa sociedade valoriza sobretudo a razão, a lógica, a matemática, enquanto inteligências mais sutis se atrofiam.

Inteligência emocional é uma delas. A habilidade de perceber e entender as emoções, se relacionando saudavelmente com elas.

Relacionamentos, trabalho, estudos, tudo depende de amadurecermos emocionalmente, e não só intelectualmente. E a meditação é uma chave.

Menos drama, mais dharma

Meditar ajuda a perceber a dança dos afetos, sentimentos, estados de ânimo. E a perceber como essa dinâmica emocional se relaciona à sua história, aos pensamentos, as sensações e o corpo.

Mas mais que perceber emoções, também é sobre dançar mais habilmente entre elas, abrindo espaço para o florescimento de sentimentos mais variados, que colorem nossos dias com beleza, com graça, com poesia.

Inteligência emocional nos liberta dos padrões inconscientes da mente. Criamos menos problemas para nós mesmos, menos dramas, menos sofrimento. Aprendemos a simplificar, a desfrutar a vida em seus altos e baixos, em todas as suas estações.

Benefício 5: Se relacionar melhor

Se você fechar os olhos e se imaginar meditando, o que vê? Provavelmente se vê em silêncio, sem se mover, submergindo em sua vida interior. Mas nesse mergulho não encontramos só a nós mesmos.

Entre a solitude e a solidariedade

A meditação é uma arte solitária, por um lado. E bom, em nosso amadurecimento, um aprendizado essencial é saber estar só.

Mas buscando a nós mesmos, encontramos os outros também. Nascemos e crescemos em convivência, e muitos seres habitam a memória de nossa alma. Mais que isso: todos os seres compartilham a mesma raiz, na árvore da vida.

O equilíbrio é delicado: se retirar e estar só, e retornar ao mundo para compartilhar os aprendizados de cada dia. Entre a solitude e a solidariedade, cada um de nós deve encontrar o caminho do meio.

Meditação e cura das relações

As curas mais profundas estão no campo das relações: só nos abrimos para a grandiosidade da vida ao curar as feridas e dores que nos fecham uns para os outros.

A arte do silêncio nos ajuda a viver a vida como arte do encontro. Contemplações solitárias nos fazem mais solidários. A sabedoria que nasce da meditação floresce e frutifica em empatia, compaixão, perdão e gratidão: em amor.

Conclusão (por ora)

Esses são só alguns dos benefícios da meditação, frutos que o cultivo dessa arte ancestral pode nos oferecer. Alguns minutos por dia já podem ser suficientes para você sentir a diferença.

Então recapitulando, por enquanto: meditar nos ajuda a ter uma relação mais consciente com nossos pensamentos e sentimentos, a nos harmonizar com o tempo e seus ritmos, a viver e conviver mais em paz e mais feliz, celebrando a dança da vida em todas as suas estações.

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